[...] (herbata, napary ziołowe(mięta pomaga hamować łaknienie), ewentualnie kawa(lekko przyspiesza metabolizm, ale ja nie polecam-ze względu na ząbki ), Oprócz tego rzecz jasna woda mineralna w dużych ilościach Możesz też dodawać do posiłkow po łyżeczce otrębów pszennych-to pomaga panować na apetytem Powodzenia Będę trzymac kciuki smoczek
[...] żółty są jajka są orzeszki ziemne (w formie masła) - chociaż to podobno bardziej warzywa strączkowe niż orzechy, ale pal licho są pomidory (w formie pasty) są grzyby do tego woda mineralna średniozmineralizowana no i te soczki A TERAZ UWAGA DO POSTU WYŻEJ - CZYTAĆ POSTY UWAŻNIEJ!!! nie tyję od najmniejszej ilości jedzenia - jem tak, żeby się [...]
Akurat Poliquin o ile jest z pewnością wybitnym trenerem, to raczej bardzo przeciętnym dietetykiem. Jako ciekawostkę dodam, że nadmierna podaż BCAA przez niektórych specjalistów kojarzona łączona jest z zespołem metabolicznym... Nadmierne spożycie białka ze względu na silnie kwasotwórcyz potencjał produktów proteinowych trudne będzie do [...]
[...] wszyscy szli. Rozgrzałam się, zrobiłam brzuch. Ale później w przewadze robiłam ćwiczenia na rozciąganie, poświęciłam temu dużo czasu, a w między czasie czekałam na koleżankę :-) Napoje: zielona herbata, woda mineralna, pokrzywa /SFD/Images/2015/3/27/fdbea8c9f4e74ab38d8cd5be81d62b06.jpg /SFD/Images/2015/3/27/44839787abac462d989a945ad5a3e348.jpg
[...] pełnoziarniste) z szynką, pomidorem, zielonym ogórkiem. Brak masła. Do tego zwykła herbata bez cukru. Obiad : normalny. Ograniczałam ilość ziemniaków, sosów itp. Do picia woda mineralna, często smakowa. Wiem, że to był błąd. Podwieczorek : jabłko, banan, arbuz Kolacja : Tak jak na śniadanie. Oprócz tego codziennie 2l wody, zero słodyczyi [...]
Witam :) Uzupełniam dane o wymiarach : Biust : 85 talia : 73 Biodra : 92 Udo : 55 Łydka : 36,5 Niestety zdjęć jeszcze nie dodam, ponieważ jak na razie nie mam do tego warunków. Planuję zwiększyć aeroby : albo po 1h albo większa ilość w tygodniu, ograniczyć zupełnie słodycze, ziemniaki zastąpić kaszą, makaronem, ryżem (oczywiście w niewielkiej [...]
1. cukry możesz ograniczyć do zera, ale tłuszcze i węglowodany są niezbędne do normalnego funkcjonowania, tylko trzeba je odpowiednio dobierac. samą dietą na pewno zrzucisz zbędne kilogramy, ale jesli chcesz to zrobic w szykim czasie to najlepiej wlaczyc w to jakis trening a szczegolnie aeroby 2. spalacze tłuszczu i inne o ktorych mozesz poczytac [...]
tak wygląda/będzie wyglądał mój dzisiejszy dzień, i mniej więcej tak wygląd przez cały czas. Tak jak mówiłem, dieta ta ma około 1000kcal +/- 150kcal, do tego płyny w ilości 3-4 litrów z czego 3 litry to woda mineralna. Załączam zrzut diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc26b88955224d0cbecff1f3c3573d1b.jpg
[...] 22.00 200g sera białego chudego, 37/0/0 dodaj troche oliwy z oliwek bo ci brakuje w bilansie dziennym. Pozatym brakuje ci w diecie: ryb, napojow typu herbata zielona, woda mineralna z cytrynka. Weglowodany stosuj jedynie w posilkach okolotreningowych i na sniadanie najlepiej w formie platkow owsianych. Pozatym jedynie w formie warzyw. [...]
sorry ze sie wtrace ale mam podobny problem z tym że mam w ustach raczej kwaśny smak, zwlaszcza jak pije jakies napoje inne niz woda mineralna, najgorzej jest rano ...macie na to jakas rade??
[...] jogurty białe sery + olej lniany w pracy owoc lub sałatka obiad mięso lub ryba + warzywa kolacja tutaj różnie jakoś lubie jesć na wieczór - do zmiany picie - głownie woda mineralna jak na razie - 4,5 kg na ćwiczenia brakło czasu :( no były ale sporadycznie i mało Zmieniony przez - kos123 w dniu 2018-09-03 15:11:14 Zmieniony przez - [...]
Szczeze powiedziawszy tak naprawde na polskim rynku nie ma dobrych fatburnerow, i po co sie sprzeczac ,to taki wybor miedzy woda mineralna o smaku cytryn lub o smaku pomaranczy
[...] 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy - mieso/ryby/jaja/twarog) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko [...]
[...] nie zjdalem calosci bo nie jestem w stanie tyle zjesc, trening 3x w tygodniu, obwody poszly troche w gore (biceps 3cm) od odstatniego pomiaru, czy to dobrze ze masa ciala tez poszla w gore ? Czy powodem moze byc to ze pije mega duzo - nawet z 4l dziennie, w wiekszosci woda mineralna niegazowana Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2011-09-28 19:50:17
Ułożyłem jeszcze raz przykładową dietę - dwie wersje. Jedna w dzień bez treningu, druga w dzień treningu o godzinie 18. Do picia oprócz herbaty z rana przez cały dzień woda mineralna gazowana. Będzie w porządku aby zredukować nieprzyjemną oponkę na brzuchu? Prócz tego miejsca jestem bardzo szczupły, nogi umięśnione, silne. Ręce, klata, plecy [...]